まずは、ストレッチをしてから
縄飛びを3分、3分半、4分でやりながら途中に
1分半の休憩を入れて、全て終わったら
息を整えながら再びストレッチ。
あとは、バンテージを巻いて軽くシャドー
シャドーをやっていたらクラス練習が始まる時間になるので
そっちに参加して…って感じなので
自主トレは、こんな流れです。
縄飛びは、ダイブ慣れてきて4分くらいまでは
連続で飛べるようになってきました
時間は短いながらも、これがかなりキツイから不思議です
縄飛びと聞くと、足が疲れそうなイメージがありますが
実は、足より腕(手首から肘の間の筋肉)のほうがキツイんです
使っているロープが、ムエタイロープだからかも知れませんが。
(ムエタイロープ…通常の縄飛びより太いロープのものです)
飛び終わった後は、腕がいつもパンパンです…。
それでも、出来る人は
3,40分くらい平気で飛び続けられるみたいですね
凄い…。
(次回へ続く…)
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